蜜拉貝兒手足保養館 Mirabelle Hand and Foot Care 營業時間/星期一至星期五10點~20點；星期六10點~18點；星期日公休

現代人因生活壓力或長時間工作(久站、久坐或姿勢不良) 、衣物過緊、缺乏運動等因素，下肢血液循環不良、淋巴液回流不順暢，致使腿部有浮腫、疲累，甚至有疼痛感，腿部肌膚粗糙、乾燥，不僅腿部活動強度受限、影響外觀(乾燥) ，長期更有可能造成靜脈曲張。

建議：
1.不要長時間維持同一姿勢(久坐或久站) ，約1〜2小時做足部及腿部舒緩動作，保持站或坐的姿勢良好。
2.每日洗完澡後或睡前，使用腿部保養乳霜或乳液擦拭於雙腿，並由下往上按摩肌膚，可促進血液、淋巴液回流，放鬆緊張的腿部肌肉。
3.可於睡前抬腿15分鐘，避免時間過長，以免影響下肢的循環。浮腫或疼痛感較強時，睡前可在小腿處置放枕頭(約15度角) 休息，促進血液回流。
4.腿部肌膚若過度乾燥，出現白色魚鱗片之外觀，代表腿部肌膚細胞的再生功能受損，皮脂分泌不正常，致使老化角質無法自動剝落，造成角質殘存在皮膚表層。可塗抹油脂度高且吸收性高的乳霜按摩肌膚，如時間許可，早晚各擦拭一次，加速細胞功能之回復。
5.保持理想體重，體重過重會使下肢負擔增加，血循變差，長期易導致靜脈曲張。 


靜脈曲張---
靜脈血管因為血管壁缺乏彈性或靜脈瓣膜功能不全而出現逆流，使得靜脈長期處於高壓力狀態，造成靜脈血管因此而擴張，此種狀況最易發生在下肢的靜脈血管。下肢靜脈曲張若有腫脹不適之情形，會使得走動受限制，影響生活品質，嚴重時還需接受手術治療。

建議：
1.若已有靜脈曲張之情形產生，可選擇壓力指數較高的彈性絲襪穿著，有助於減輕或預防曲張狀況惡化。每日下床前，將雙腿舉高，慢慢套入腿部，彈性絲襪的壓力能改善下肢靜脈曲張的情況，預防惡化。
2.避免站立不動、久站或久坐，儘量多走動，強化小腿的肌肉群，增加靜脈血液的回流，如果空間太小，最少也要多動動腿足，做做簡易按摩，以幫助循環。
3.睡前可將腳部稍微墊高，促進下肢的血液回流。
4.每日早晚使用腿部乳霜按摩小腿至大腿，以由下往上方式按摩雙腿肌肉，可達到放鬆腿部肌肉，促進腿部循環的效果。養成按摩的習慣，可改善靜脈曲張之情形。已經形成靜脈曲張的區域，按摩時需輕柔，防止已擴張的血管因加壓而破裂。
5.若有會引起腹內壓升高的疾病(如便秘等)則需治療，因為腹壓升高會影響下肢靜脈回流，更易加重下肢靜脈曲張的嚴重程度。
6.保持理想體重。體重過重會使下肢組織壓力增加，減弱肌肉的力量，靜脈血液回流受阻，靜脈曲張也會因此加重。