蜜拉貝兒手足保養館 Mirabelle Hand and Foot Care 營業時間/星期一至星期五10點~20點；星期六10點~18點；星期日公休

足部是人體僅次於心臟最辛苦，也是全身距離心臟最遠的部位，它承受著全身的重量。現代人工作時間長，久站或久坐又缺乏運動，多數有足部循環不良的問題。
腫脹、疼痛、冰冷、肌膚乾燥、硬繭、香港腳、水泡等，都是足部常見的各種問題，而形成這些問題的原因皆起因於生活習慣。例如穿到不合腳的鞋子或是穿高跟鞋造成腳部負擔、不合身且很緊的內衣、運動不足、或是抽煙所造成的血液循環等因素，都有可能造成足部產生困擾，另外像是生活壓力、不規律的生活作習、還有自律神經失調等因素也會造成足部冰冷或是腫脹等問題。
在辛勤的工作後，足部也需要像全身肌膚一樣得到適度的放鬆與休息。每日短時間的足部舒緩運動，溫水足浴，利用溫和易吸收的護足乳霜按摩足部，促進足部細胞的血液循環、釋放壓力及刺激足底末稍神經，檢視雙足有無異狀。用心的對待您的雙足，它就能陪伴您健康一生。

浮腫、疼痛、疲累感---
通常人體的心臟會從動脈送出新鮮血液，並透過微血管將這些血液運送到全身各組織，以供給人體所需之營養及氧氣，然後將各組織所排出之老舊廢物利用靜脈或是淋巴管帶回心臟。，而造成浮腫、疼痛或疲累感的原因，就是在運送營養時，從血管中送出之液體無法回到靜脈或是淋巴管，導致廢物堆積所引起的不適。

建議:
1.可坐在椅子上做腳尖環繞體操。
2.洗澡時可利用蓮蓬頭用溫水來替腿部按摩，蓮蓬頭的水壓以不致讓身體感到不適為原則。
3.養成沐浴後按摩的習慣。可使用含杜松、薰衣草、葡萄柚等精油成分之保養霜或調配精油按摩，按摩時機最好是洗完澡後，身體微溫且肌膚乾淨的時候。
4.多鍛鍊腿部肌肉以促進淋巴液的流動。
5.多攝取維他命B群、維他命C、以及維他命E。維他命B群有促進營養及礦物質吸收的功效，、維他命C可消除疲勞並維持血管機能正常，維他命E能有效減緩老化的速度，並提升血液流動力的萬能營養素。
6.若氣血瘀積導致血液阻塞，阻塞處就會感到灼熱感，可噴些清涼噴霧，使肌膚感到冰涼減輕燒熱感。含薰衣草及薄荷精油成分的噴霧，除了可隨時清涼一下，還能聞到清新的香味。
7.若因久站或走太久長會感覺腿部相當疲累，甚至會感到腿部腫脹不適，可在睡前平躺在床上或地上，將雙腿朝上抬腿並不時抖腿，利用重力使堆積在腿部的血液能輕鬆地回流，而抖腿動作能適度刺激僵硬的腿部肌肉，以減輕疲累的感覺。就寢時利用枕頭或抱枕等將腿部墊高，也能使隔天早上起床時感覺腿部舒服許多。

冰冷---
造成此問題之原因是因為緊繃的內衣或是穿著不舒服的鞋子等，造成血液循環不佳後所導致的結果，或是因為壓力及疲累等原因使得自律神經失調而造成問題。想改善身體冰冷的問題，應試著變更生活習慣，並消除壓力才能有效改善。

建議：
1.下班後可泡個溫熱水澡，使身體暖和。注意水溫要在38~ 40℃，千萬不要超過42℃，如此易造成心臟及肺臟的負擔。
2.經常按摩足部或做局部運動促進血液循環。
3.迷迭香不僅可以促進血液循環，還能補充能量，使細胞恢復元氣。使用含有迷迭香精油成分的足浴產品，能讓雙腳的血液循環改善。
4.睡眠前使用含天竺葵、鼠尾草精油利用薰香法促進副交感神經運作（擴張血管促進血循）並使自律神經平衡。
5.若足部有被凍傷的感覺，最好的方法就是加入天然浴鹽泡澡，天然浴鹽含有豐富的礦物質，可促進血液循環，泡澡時間約40分鐘，中間需休息數分鐘，但仍需讓身體保持溫暖。

易出汗、汗臭、香港腳---
由於腳底有汗腺集中，所以很容易出汗，而高溫多濕的環境，是細菌繁殖的溫床，腳底的臭味則來自於細菌繁殖。若放任腳氣不管，很容易就會演變成香港腳（足癬）。
香港腳是因為黴菌在腳底或趾縫的皮膚角質層上寄生而引起。香港腳有許多種不同的臨床表現。最常見的是趾間的脫皮與糜爛，另一種是足底弓部出現水泡，還有一種整個足底的角化和脫皮，這幾種表現都是皮膚癬菌所引起。

建議：
1.若覺得足部有濕濕黏黏的感覺，可使用讓足部清涼的噴霧，使腳部得以透氣通風，保持足部乾爽。
2.如果擔心腳臭，可在出門前利用含薰衣草或茶樹精油之噴霧，噴於雙足及鞋子內，可天天使用避免腳臭。
3.預防香港腳可使用具殺菌效果的精油來泡腳，保持足部的清潔，剛開始可能會覺得麻煩，其實每次只需10至15分鐘，且足浴後可以消除疲勞，腳部冰冷及浮腫之狀況也能改善。加入松針、檸檬及絲柏等精油成份，可抑制過多的汗腺分泌，泡腳後更舒暢。
4.游泳池、三溫暖或澡堂等地面潮濕的公共場所，是黴菌滋生的溫床，進出最好能穿著拖鞋，以免黴菌找上您。
平時若能做好預防措施，就能遠離汗臭味及香港腳。

乾燥、暗沉、粗糙、乾硬---
由於足部以骨頭居多，足底角質層肥厚，所以很難深層滋潤肌膚，更易受空氣乾燥之影響，肌膚乾燥機能隨之衰退，使得皮膚細胞再生循環系統受影響，造成足底皮膚乾燥、暗沉、粗糙進而變得乾硬、腳後跟角質層增厚。

建議：
1.每日足浴10至15分鐘，除了可促進足部血循外，亦可軟化粗糙的角質層及足繭。
2.可利用身體用去角質產品或磨腳棒來去除軟化的老舊角質及厚繭，使用後要塗上滋潤乳霜。
3.充份攝取足夠的維他命A、C及E，維他命A能保護肌膚黏膜及皮膚健康，維他命C是形成肌膚基礎曾不可或缺的營養素，維他命E則是預防肌膚老化的重要營養素。
4.洗完澡後在洗乾淨的腳部塗上乳霜，是保持腳部肌膚美麗的最基礎保養方法。

水泡---
足部皮膚表面與鞋子不斷接觸產生摩擦，使得真皮層與上皮層分開，並堆積體液而產生水泡。不僅是長時間行走或跑步易產生水泡，常發生水泡的原因就是穿著不合腳的鞋子，即使穿著時間不長，也可能長水泡。

建議：
1.平時預防水泡的方法，就是避免鞋子與足部皮膚過度摩擦，減少長時間走路或跑步，選擇合腳的鞋子穿著。
2.運動時可穿著較厚的襪子，減少足部皮膚與鞋子摩擦，也減少水泡產生的機會。
3.每日以滋潤乳霜保養足部肌膚，減少因乾燥粗糙的足部使摩擦更厲害，且可加強皮膚組織的再生與修復的能力。

運動足部保養---
運動後的足部,代謝廢棄物的循環排出依然是最重要的議題;燥熱感、壓力感的排除與防止水泡的產生,則是另一個重點。

建議：
1.運動前的熱身與運動後的緩和運動,是足部保養的第一要務(請詳見運動保養)。
2.運動後的足冰水浴或冰敷,是最立即而有效的舒緩方法。
3.為促進足部循環與代謝功能,並預防水泡的產生,在休息(午睡或晚上就寢)前可以選擇含有葉綠素成分並促進循環的足部乳霜擦拭雙腳,且稍加按摩,尤其是足底、足跟與踝關節部位。